อาหารและโภชนาการ

วิธีครอบครัวของคุณสามารถกินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับ Power สมองเพิ่มเติม

คุณรู้ไหมว่าคำพูดเดิมเกี่ยวกับอาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน? สำหรับเด็กวัยเรียนมีจำนวนมากของวิทยาศาสตร์การสำรองสุภาษิตว่า กินอาหารมื้อเช้าได้รับการเชื่อมโยงกับผลการเรียนที่ดีขึ้นและพฤติกรรมในเด็ก และมีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการกินอาหารเช้าที่สมดุล - หนึ่งที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน - ช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง พิจารณาข้อเท็จจริงที่ว่าเด็ก (และผู้ใหญ่เหมือนกัน) จะต้องสามารถที่จะมีสมาธิและรักษาพลังงานที่จะผลิตอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญมากเกินไปที่จะพลาด

รายการคัดสรร

จะปลอดภัยสำหรับเด็กที่จะกินปลา?

พ่อแม่ผู้ปกครองได้รู้จักกันบางครั้งว่ามันอาจจะไม่ปลอดภัยที่จะกินปลา ปลาและปรอท ในทางตรงกันข้ามกับผลกระทบต่อสุขภาพสำหรับคนอื่น ๆ ส่วนใหญ่เนื่องจากการระดับสูงของเมทิลปลาสามารถเป็นอันตรายอาหารมีความเสี่ยงสูงสำหรับเด็กผู้หญิงที่อาจจะตั้งครรภ์หญิงตั้งครรภ์และการพยาบาลมารดา

การปกครองสามารถดึงข้อมูลเพิ่มเติมอาหารอุดมด้วยธาตุเหล็กเพื่อเด็กของพวกเขา

โชคดีที่เป็นโรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็กไม่ได้เป็นใหญ่ปัญหาที่มันเคยเป็น การใช้วิตามิน, อุดมด้วยธาตุเหล็กอาหารทารกและ / หรือเหล็กเสริมอาหารทารกได้ช่วยทั้งทารกนมแม่และเด็กทารกที่ดื่มเหล็กเสริมสำหรับทารกสูตรหลีกเลี่ยงการเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก การขาดธาตุเหล็กยังคงเป็นปัญหาสำหรับเด็กบางคน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กที่มีความเสพจู้จี้จุกจิกและดื่มมากเกินไปนมและอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กไม่เพียงพอ

คุณควรจะให้เด็กของคุณอาหารเสริมแคลเซียม?

เด็ก ๆ ของคุณจะได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของพวกเขา? เราทุกคนรู้ว่าแคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างกระดูกให้แข็งแรงแต่เราไม่เคยรู้วิธีการเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กของเราจะได้รับเพียงพอในอาหารของพวกเขา ความต้องการแคลเซียม ผู้ปกครองมักจะแปลกใจเท่าใดแคลเซียมเด็กของพวกเขาจริงต้องในแต่ละวัน The American Academy of Pediatrics แนะนำว่าเด็กที่มี:

การปกครองสามารถช่วยให้เด็กกำจัดของที่ไม่แข็งแรงนิสัยการกิน

เด็กในวันนี้จะได้รับข้อความผสมหลายอย่างเกี่ยวกับอาหาร ในขณะที่พวกเขากำลังถล่มด้วยโฆษณาอาหารขยะในมือข้างหนึ่งสื่อยังส่งข้อความที่ไม่แข็งแรงเกี่ยวกับขนาดของร่างกายเหมาะ ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้ปกครองจำนวนมากไม่แน่ใจว่าวิธีการพูดคุยกับเด็กเกี่ยวกับอาหาร จากโรคอ้วนและการรับประทานอาหารที่จู้จี้จุกจิกในการเสพติดน้ำตาลและความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่เด็กอาจจะพัฒนาความหลากหลายของการรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงนิสัยถ้าคุณไม่ระวัง ที่จะช่วยให้เด็กพัฒนาทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพที่มีต่ออาหารสร้างกฎและสร้างพฤติกรรมสุขภาพ เป็นแบบอย่างที่ดีและได้รับการเชิงรุกเกี่ยวกับที่มีอิทธิพลต่อเด็กของคุณอาหารและสแน็คทางเลือก

ซึ่งทางด้านของสงครามช็อกโกแลตนม Are You On?

นมมักจะคิดว่าเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของการรับประทานอาหารของเด็กหรือมากขึ้นโดยเฉพาะแคลเซียมและวิตามินดีเป็นสารอาหารสำคัญที่เด็กต้องการ เพื่อให้แน่ใจว่าเด็กของพวกเขาดื่มนมพ่อแม่บางคนหันไปให้พวกเขานมรสสตรอเบอร์รี่รวมทั้งนมหรือนมช็อคโกแลต นอกจากนี้ในการแต่งกลิ่นนมสีขาวปกติด้วยผงช็อคโกแลต Nesquik หรือเฮอร์ชีย์น้ำเชื่อมช็อคโกแลต, ผู้ปกครองอื่น ๆ ที่ใช้ผลิตภัณฑ์เช่นโอวัลติและคาร์เนชั่นผงอาหารเช้าทันทีผสมเครื่องดื่ม

เท่าไหร่แคลเซียมเด็ก ๆ ต้องการ?

เมื่อพิจารณาจากคุณค่าทางโภชนาการของเด็กที่พ่อแม่มักจะคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับกรัมไขมันคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ แต่อาจจะลืมเกี่ยวกับแคลเซียม นั่นเป็นความผิดพลาดว่า แคลเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยสร้างกระดูกให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี ความต้องการแคลเซียม เท่าไหร่แคลเซียมไม่เด็ก ๆ ของคุณต้องการ?

หยิบอะโวคาโดที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอาหารเด็ก

อะโวคาโดเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารครั้งแรกของทารก ที่จริงมันเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับทุกคนที่จะกิน แต่มันเป็นทางเลือกที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กทารก อะโวคาโดหนุนเต็มรูปแบบของสารอาหารรวมทั้งโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุและแม้กระทั่งไขมันที่ดีที่จะช่วยให้สมองของลูกน้อยของคุณ (คุณรู้ไหมว่าสมองต้องไขมันให้ทำงานถูกต้องหรือไม่สนุกจริง!) พลัสอะโวคาโดจะอร่อยเพื่อให้ไม่ลืมความจริงที่ว่าอย่างใดอย่างหนึ่ง  ละเลยเศร้าเป็นเวลานาน, อะโวคาโดได้กลายเป็นที่นิยมมากขึ้นเป็นผู้ใหญ่มากขึ้นมีการรับประทานอาหารเหล่านั้นเพื่อประโยชน์ของพวกเขานับไม่ถ้วนโภชนาการ อะโวคาโดเป็นอาหารสำหรับทารกแรกเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและการพัฒนาที่เหมาะสมสำหรับทารกเริ่มต้นของแข็งและอันที่จริงอะโวคาโดจะทำให้อาหารเป็นครั้งแรกที่ยอดเยี่ยมสำหรับทารกถ้าหนึ่งน้อยของคุณยังไม่ได้เริ่มต้นของแข็งที่ทุกคนเลย ไม่จำเป็นต้องเพิ่มเติมสำหรับธัญพืชข้าวน่าเบื่อเมื่อมีอะโวคาโดรอบ

7 เครื่องดื่มที่เลวร้ายที่สุดสำหรับเด็ก (และสิ่งที่จะให้พวกเขาแทน)

เราทุกคนรู้วิธีการที่สำคัญก็คือการให้เด็กชุ่มชื้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่พวกเขากำลังเล่นกีฬาหรือมีความสนุกสนานวิ่งไปรอบ ๆ ข้างนอกกับเพื่อน ๆ ของพวกเขาหรือเมื่อพวกเขากำลังออกไปข้างนอกในความร้อนในช่วงฤดูร้อน แต่สิ่งที่เด็กดื่มมีความสำคัญเป็นเท่าไหร่พวกเขาดื่มโดยเฉพาะตั้งแต่มีทางเลือกมากมายสำหรับเด็กในวันนี้ว่าดูมีสุขภาพดี deceptively แต่ไม่ เครื่องดื่มจำนวนมากบนชั้นวางเก็บในวันนี้จะเต็มไปด้วยน้ำตาลเพิ่มแคลอรี่และแม้แต่คาเฟอีนและไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ แพทย์ได้พบว่าเครื่องดื่มที่มีรสหวานน้ำตาลมีความเกี่ยวข้องกับฟันผุ, น้ำหนักส่วนเกินและการรับประทานอาหารที่ไม่ดี และเป็นไปตามล่าสุดการศึกษาเกือบ 3,000 เด็กโรงเรียนกลางและสูงในเกรด 6-12, บริโภคปกติของกีฬาและเครื่องดื่มให้พลังงานก็พบว่าแม้จะเชื่อมโยงกับการใช้งานที่สูงขึ้นวิดีโอเกมการบริโภคที่มากขึ้นของน้ำผลไม้และเครื่องดื่มรสหวานน้ำตาล และการสูบบุหรี่

การเปลี่ยนแปลงของ USDA ในอาหารกลางวันของเด็กที่โรงเรียน

เมื่อแนวทางของรัฐบาลกลางสำหรับโครงการอาหารกลางวันโรงเรียนแห่งชาติได้รับการซ่อมแซมความกังวลเพิ่มขึ้นเกี่ยวกับโรคอ้วนในเด็กได้รับปัจจัยใน. ที่ระบุไว้ในสุขภาพ, ความหิวฟรีพระราชบัญญัติเด็กของปี 2010 (HHFKA) ส่วนหนึ่งของ reauthorization ของพระราชบัญญัติโภชนาการเด็กแนวทาง รวมถึงความต้องการหลายโรงเรียนได้รับเงินของรัฐบาลกลางสำหรับโปรแกรมอาหารกลางวันที่โรงเรียนของพวกเขา การเปลี่ยนแปลงที่ถูกรีดออกมาในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเพื่อให้โรงเรียนและชุมชนเวลาทำความเข้าใจแนวทางและทำการเปลี่ยนแปลงตามความจำเป็น เวลานั้น แต่ให้ทางไม่เพียงเพื่อการปรับตัวและการปรับ แต่การตีความและการวิพากษ์วิจารณ์

General Mills ถอดเจือปนธัญพืชประดิษฐ์

อเมริกาตารางเวลารับประทานอาหารจะได้รับง่ายและง่ายในขณะนี้แม้ในเวลาอาหารเช้า General Mills ได้ประกาศว่าบางส่วนของ Charms ธัญพืช-Lucky เด็กที่โดดเด่นที่สุดของพวกเขา Trix และรีส Puffs ในหมู่พวกเขาจะสูญเสียรสชาติเทียมของพวกเขาและสีในตอนท้ายของ 2017 เปลี่ยนผสมเทียมจะเป็นผักและผลไม้น้ำผลไม้และสารสกัดจากเครื่องเทศ เช่นขมิ้นและชาด

มีให้อ่านเพิ่ม

เท่าไหร่ผลไม้เด็กของคุณควรจะรับประทานอาหาร?

การรับเด็กกินผลไม้และผักมากขึ้นเป็นเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่สำหรับพ่อแม่หลายคน ไม่น่าแปลกใจก็มักจะเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับพวกเขาที่จะกินผลไม้มากกว่าผัก ประโยชน์ต่อสุขภาพของกินผลไม้ ผลไม้ที่มีความสำคัญมากเกินไป แต่ที่พวกเขาเป็น:

เมื่ออาหารกลางวันมีสุขภาพดี, เด็กกินมากขึ้น

เมื่อสภาคองเกรสของสหรัฐผ่านสุขภาพ, ความหิวฟรีพระราชบัญญัติเด็กในปี 2010 มันหมายถึงการยกเครื่องมาตรฐานโภชนาการโรงเรียน (ข้อกำหนดสำหรับอาหารกลางวันที่โรงเรียนและอาหารเช้าโปรแกรมได้รับการสนับสนุนจากรัฐบาลกลาง) ผู้สร้างมาตรฐานใหม่ได้รับการแนะนำโดยแผงของผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์และการดำเนินการในปี 2012 และพวกเขาได้พบกับคำวิจารณ์ทันที: พิซซ่ากับเปลือกข้าวสาลี? บังคับผักและผลไม้?

4 ความลับเพื่อสุขภาพ, อาหารเช้าด่วนสำหรับทั้งครอบครัว

คือครอบครัวของคุณจากการใช้งานในขณะที่การเตือนภัยของคุณออกไปในตอนเช้า? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจจะต้องเตรียมอาหารเช้าฟ้าผ่าบางอย่างรวดเร็ว เราทุกคนต้องเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารที่ดี และมันจะต้องมีอะไรบางอย่างที่เราสามารถใส่กันทันทีหรือมันจะไม่เกิดขึ้นในทุก เทคนิคเหล่านี้สามารถช่วยให้แน่ใจว่าทั้งครอบครัวของคุณมีอาหารเช้าที่เป็นเพื่อสุขภาพและความพึงพอใจและจะเตรียมความพร้อมสำหรับวันของโรงเรียนที่ทำงานปฏิบัติกีฬาและอื่น ๆ ให้ไปข้างหน้า ไข่ลวกสุกเป็นมิตรกับเด็กและดีแหล่งที่มาของโปรตีนและบางส่วนวิตามินบี-both ซึ่งเป็นทางเลือกที่สมาร์ทในตอนเช้า แต่รวดเร็วเพื่อให้พวกเขาไม่ได้ ปรุงอาหารชุดของหกหรือแปดของพวกเขาในตอนเย็นหรือวันหยุดสุดสัปดาห์แล้วซ่อนไว้ในตู้เย็นที่ทุกคนสามารถคว้าหนึ่งสำหรับอาหารเช้าแบบง่าย (หรืออาหารกลางวันหรืออาหารว่าง) เดียวกันจะไปสำหรับความยั่งยืนเช่นการเลือกดังต่อไปนี้ ให้ไปข้างหน้าหยุดหรือแช่เย็นแล้วอุ่นขึ้นในเครื่องปิ้งขนมปังไมโครเวฟหรือในเวลาอาหารเช้า